29. týden těhotenství: Zvládání spánkových potíží a vývoj vašeho miminka

15.8.2023

Vaše křehké bříško roste a spolu s ním mohou přicházet i různé nepříjemnosti, které mohou komplikovat váš noční spánek. Naučte se, jak zvládnout tyto potíže a zajistit si lepší spaní, a zjistěte, co aktuálně probíhá uvnitř vaší dělohy.

S rostoucím bříškem se mohou objevit bolesti kloubů, pálení žáhy a časté nutkání na močení, což všechno může ovlivnit váš noční spánek. V tuto chvíli může být prospěšné spát na levém boku, což podporuje lepší trávení. Pokud se potřebujete podepřít, využijte více polštářů. Uklidní vás také, když si položíte polštář mezi kolena, což zvláště ulevuje dolní části zad.

Spaní na zádech nebo pravém boku může způsobit zvýšený tlak na tzv. dutou žílu, která vede krev z dolní části těla zpět do srdce. Je možné, že budete mít v noci potřebu močit několikrát. To je normální součástí těhotenství. Nicméně se snažte dodržovat pitný režim během dne a večer omezte množství tekutin, které pijete. Kvalitní spánek může podpořit strava obsahující tryptofan, například mandle, jogurt nebo kakao.

Vaše malé zázrak je nyní dlouhé kolem 38,6 cm a váží přibližně 1,1 kg. Jeho pohyby se stávají výraznějšími a intenzivnějšími, i když prostoru už není tolik jako dříve. Vaše dítě je nyní zcela formováno a nachází se v přípravě na období rychlého růstu. Představte si, že do konce těhotenství zdvojnásobí až ztrojnásobí svou hmotnost! Malý tvoreček má již otevřené oči, které se mohou pohybovat, a jeho zorničky reagují na světlo. Orgány dále pokračují ve svém růstu a kosti se prodlužují a posilují.