3. Trimestr

Vaše milované dítě v bříšku čím dál více vyvíjí tlak na vaše bříško, což může bohužel vést k nepříjemným poruchám trávení. Je nyní načase se naučit, jak tyto potíže zvládnout a snížit nepohodlí.

Vzhledem k tomu, že váš břišní prostor se stává stísněnějším kvůli růstu dítěte, může dojít k nepříjemným trávicím obtížím. Hormonální změny těhotenství i tlak na žaludek mohou způsobit nadýmání, pálení žáhy a problémy s trávením. Zde jsou některé kroky, které můžete podniknout k zmírnění těchto obtíží:

Jezte menší, ale častější porce jídla - to může pomoci snížit tlak na žaludek a ulehčit trávení. Zpomalte tempo jídla a pořádně žvýkejte - to pomůže předzpracovat potravu před vstupem do žaludku. Snažte se jíst ve vzpřímené poloze, aby se minimalizoval tlak na žaludek. Zvažte stravu bohatou na vlákninu a vyhněte se těžce stravitelným jídlům, pikantním pokrmům a ovocným šťávám. Nepodceňujte pohyb - pravidelná fyzická aktivita může podpořit trávení. Vývoj vašeho dítěte ve 28. týdnu těhotenství

Vaše drobeček nyní měří kolem 38 cm a váží zhruba 1 kilogram. Jeho smyslové vnímání se stále zdokonaluje. Dokáže vnímat různé odstíny světla skrze stěny vašeho břicha, ochutnává chuť plodové vody, reaguje na dotek a slyší váš hlas. Jeho srdeční frekvence se zrychluje, když s ním mluvíte, a tento zvuk si může zapamatovat i po narození. Vzhledem k tomu, že váš malý potomek začíná být velký, má stále méně prostoru na volný pohyb. Často tedy uvidíte, že ruce a nohy tiskne blízko ke svému tělu, což je typická fetální pozice, kterou děti zaujmou před porodem. Mnohé z nich se také v této fázi otáčejí hlavou dolů, připravujíce se na svůj velký debut.

Vaše křehké bříško roste a spolu s ním mohou přicházet i různé nepříjemnosti, které mohou komplikovat váš noční spánek. Naučte se, jak zvládnout tyto potíže a zajistit si lepší spaní, a zjistěte, co aktuálně probíhá uvnitř vaší dělohy.

S rostoucím bříškem se mohou objevit bolesti kloubů, pálení žáhy a časté nutkání na močení, což všechno může ovlivnit váš noční spánek. V tuto chvíli může být prospěšné spát na levém boku, což podporuje lepší trávení. Pokud se potřebujete podepřít, využijte více polštářů. Uklidní vás také, když si položíte polštář mezi kolena, což zvláště ulevuje dolní části zad.

Spaní na zádech nebo pravém boku může způsobit zvýšený tlak na tzv. dutou žílu, která vede krev z dolní části těla zpět do srdce. Je možné, že budete mít v noci potřebu močit několikrát. To je normální součástí těhotenství. Nicméně se snažte dodržovat pitný režim během dne a večer omezte množství tekutin, které pijete. Kvalitní spánek může podpořit strava obsahující tryptofan, například mandle, jogurt nebo kakao.

Vaše malé zázrak je nyní dlouhé kolem 38,6 cm a váží přibližně 1,1 kg. Jeho pohyby se stávají výraznějšími a intenzivnějšími, i když prostoru už není tolik jako dříve. Vaše dítě je nyní zcela formováno a nachází se v přípravě na období rychlého růstu. Představte si, že do konce těhotenství zdvojnásobí až ztrojnásobí svou hmotnost! Malý tvoreček má již otevřené oči, které se mohou pohybovat, a jeho zorničky reagují na světlo. Orgány dále pokračují ve svém růstu a kosti se prodlužují a posilují.

Vaše malé zázraky roste rychlým tempem a v 30. týdnu těhotenství už měří přibližně 40 cm a váží kolem 1,3 kilogramů. Nyní je čas zaměřit se na správný pitný režim a poskytnout vašemu tělu a miminku to, co potřebují. Zjistěte také, co vás v této fázi těhotenství čeká uvnitř vašeho těla.

V 30. týdnu těhotenství a před tím se často objevuje zácpa, která může být nepříjemnou zkušeností. Abyste tomuto nepohodlí předcházela, je důležité dodržovat dostatečný pitný režim a zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu. Snažte se vypít alespoň 8 sklenic vody denně a nedovolte, aby vás zaskočila žízeň. To by mohlo být znamením nedostatečné hydratace.

Infekce močových cest jsou dalším nepříjemným jevem, se kterým se některé těhotné ženy mohou potýkat. Až desetina budoucích maminek se může setkat se zánětem močového měchýře, projevujícím se pálením při močení. Důležité je dostatečně pít, zejména vodu, abyste bakterie v močových cestách efektivně vyplavila. Brusinková šťáva má také pozitivní vliv. Důkladná hygiena a nošení volnějšího bavlněného prádla mohou přispět k uzdravení a prevenci.

A co káva v těhotenství? Je vhodné omezit příjem kofeinu a konzumaci černého čaje. Kofein není v těhotenství nejlepší volbou, protože může přes placentu ovlivnit srdeční frekvenci vašeho dítěte. To neznamená, že byste se měla kávy úplně zříci, ale doporučuje se omezit ji na dvě šálky denně. To samé platí pro nápoje typu kola. Výzkumy ukazují, že nadměrná konzumace kofeinu může ovlivnit porodní hmotnost dítěte. Buďte také opatrná s léky obsahujícími kofeinem a vždy se poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Nejlepší volbou by nyní měla být voda a ovocné šťávy, ale buďte obezřetní, pokud trpíte pálením žáhy.

Vaše malinké stvoření váží kolem 1,3 kg a jeho růst pokračuje urychleným tempem. Plíce a trávicí systém jsou téměř plně vyvinuty. Vaše dítě začíná napodobovat dýchací pohyby pohybem bránice, což může vyvolat dokonce i škytavku, kterou budete cítit v rytmických pulzacích v břiše. Ačkoliv většinu času dítě spí, stále otevírá a zavírá oči. Když je probuzené, pravidelně nimi kmitá. V této fázi těhotenství je většina miminek již obrácena hlavou dolů, připravující se na příchod na svět. Lanugo, jemné ochlupení, postupně mizí, kosti se zpevňují a svaly i mozek dozrávají.

Vaše drahocenné dítě se i nadále vyvíjí rychlým tempem a přibírá pěkně na váze, připravujíc se na svůj velký debut na světě. V této fázi těhotenství se však můžete cítit unavenější a dokonce se může objevit pocit zadýchání. Je důležité pečovat o sebe a o své nenarozené děťátko co nejlépe. Zjistěte, co se odehrává uvnitř vašeho těla a jak se můžete postarat o své blaho ve 31. týdnu těhotenství.

Pokud máte náhle pocit dušnosti, nemusíte se příliš obávat. Tento jev je způsoben omezenou pohyblivostí bránice a stlačením plic kvůli rostoucí děloze, která tlačí na bránici. Dušnost by se měla postupně zmírnit v dalších měsících, kdy hlavička plodu vstoupí do pánve a děloha se sníží. Pokud však cítíte nepohodlí, je vhodné konzultovat to s lékařem. Zároveň si dejte na srdce, abyste si co nejvíce odpočinula a dopřála si chvilky relaxace.

Jinou možnou příčinou dušnosti může být anémie, což je nedostatek železa. V těhotenství je anémie častější kvůli zvýšenému objemu tekutin v krvi, což může ředit červené krvinky. Aby se tomu předešlo, můžete do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na železo nebo případně užívat doplňky stravy. Pokud se cítíte neustále unavená nebo vyčerpaná, mohlo by to být znamení anémie, a proto je vhodné to konzultovat s lékařem.

Vaše drobeček je nyní přibližně 41 cm dlouhý a váží kolem 1,5 kg. Lanugo, tenká vrstva jemného chmýří na těle, začíná postupně mizet. Nahrazuje jej tuková vrstva, která bude poskytovat dítěti ochranu, když vstoupí do světa. V této fázi těhotenství se intenzivně rozvíjí paměť dítěte. Studie ukázaly, že děti, které byly v tomto období vystaveny určité melodii, na ni mohly reagovat i po narození. To nám jen připomíná, jak úžasné a komplexní je vaše malé dítě již teď.

Vaše malé zázraky se ve vašem bříšku připravují na svůj velký debut na světě. Mnoho změn a událostí se odehrává uvnitř vás, zatímco se snažíte nejlépe se připravit na chvíli, kdy zhluboka nadechnete a uvidíte svého drobečka poprvé. Zjistěte, co můžete v této době očekávat a jak se můžete co nejlépe připravit na nadcházející porod.

Může se stát, že si všimnete, že vaše děloha se zpevňuje a stahuje, jako by se připravovala na porod. Tyto mírné stahy, známé jako Braxton-Hicksovy kontrakce, jsou vlastní mnoha těhotným ženám. Trvají obvykle jen krátce, asi 30 sekund, a často je ani neucítíte. Je dobré mít na paměti, že dehydratace může způsobit častější výskyt těchto kontrakcí. Proto se snažte pít dostatek tekutin během dne.

Během této fáze těhotenství je také častým problémem ischias, což je zánět sedacího nervu. Tento problém je způsobený tlakem na kořen sedacího nervu, který se nachází poblíž páteře. Rostoucí děloha může způsobit utlačení tohoto nervu, což může vést k bolesti v dolní části zad, na zadní straně stehen až k zadní straně nohy. Zkuste sedět s nohama zkříženýma na zemi nebo vyměňte židli za gymnastický míč, aby se tlak ulevil.

Jak se zbavit bolesti z ischiasu:

• Použijte polštář nebo lehněte si, abyste podpořila svá záda při sezení.
• Spaní na levém boku může zlepšit průtok krve až k placentě.
• Studené nebo teplé obklady mohou zmírnit bolest.
• Vyhněte se zvedání těžkých předmětů a vysokým podpatkům.
• Pokud bolest přetrvává, konzultujte to se svým lékařem.

Vaše dítě je nyní přibližně 42,4 cm dlouhé a váží kolem 1,7 kg. Tři z čtyř dětí se v této fázi přesunou do polohy hlavičkou dolů, což je typické pro přípravu na porod. I když by vaše dítě bylo momentálně obrácené jinak, existuje dobrá šance, že se ještě do konce těhotenství přetočí. V této fázi jsou všechny orgány dítěte téměř plně vyvinuty, s výjimkou plic a trávicího traktu, které budou potřebovat několik dalších týdnů k dozrání. Vaše dítě je teď aktivní a praktikuje dovednosti, které budou pro něj důležité hned po narození, jako například chytání nohy, pupeční šňůry nebo dokonce otočení hlavičkou.

Vstupujete do předposledního měsíce těhotenství a vaše bříško se stále zvětšuje, což může přinést určité potíže. Vaše tělo i vaše dítě rychle rostou a vy potřebujete dostatek energie, abyste zvládla nápor. Zdravá strava a svačiny vám pomohou udržet se fit po celý den a připravit se na nadcházející porod.

S narůstající velikostí se mnohé těhotné ženy potýkají s pálením žáhy a zažívacími potížemi. Hormonální a fyzické změny v těle mohou být za tímto nepříjemným jevem. Způsob, jakým váš žaludek pracuje, se může změnit - zdá se menší a je utlačován kvůli rostoucí děloze. Pokud se potýkáte s těmito obtížemi, zvažte následující rady:

• Vyhněte se tukům a kořeněným jídlům.
• Snižte množství čokolády ve stravě.
• Minimalizujte konzumaci citrusových plodů.
• Omezte příjem kávy.

Malé, ale časté porce jídla vám dodají potřebnou energii na celý den. Snažte se jíst pomalu a důkladně rozžvýkat jídlo. Zkuste některou z těchto zdravých svačinek:

• Přidejte kousky ovoce nebo obilovin do jogurtu.
• Máčejte kousky pita chleba do omáček nebo humusu.
• Mějte u sebe sušené ovoce nebo nesolené ořechy pro rychlou svačinku.
• Balíček se sušenkami nebo nakrájená zelenina, například mrkev.

Vaše miminko už váží kolem 1,92 kg a měří zhruba 44 cm. Samozřejmě existují individuální rozdíly ve velikosti a hmotnosti dětí. V této fázi téměř všechny orgány dítěte jsou připraveny pro život mimo vaše tělo. Vaše dítě již může vnímat zvuky, světlo a dokonce může reagovat na vnější podněty. Jeho imunitní systém se posiluje, až dvě třetiny jeho imunitních buněk se nachází v trávicím traktu. Kromě toho se tuk hromadí pod kůží, což má za následek méně pomačkanou pokožku a její růžovější odstín.

Přibližujete se ke konci těhotenství a je čas začít přemýšlet o tom, co si zabalíte do porodnice. Přestože porod ještě není úplně na dohled, mít vše připravené vám ušetří stresu později. Podívejte se na náš užitečný seznam, který vám pomůže sestavit všechny nezbytnosti pro vás i pro vaše dítě.

Cítíte únavu a prsty na rukou mohou začít otékat kvůli zadržování vody. Noční návštěvy toalety mohou být častější a spánek může být narušen. Tělo je vystaveno rostoucí fyzické námaze spojené s nošením těžšího dítěte. Věnujte pozornost svému tělu, zpomalte a šetřete své síly pro nadcházející porod. Pokud delší dobu ležíte nebo sedíte, vstaňte pomalu, aby se předešlo náhlému poklesu krevního tlaku a závratím.

Udělejte si pohotovostní plán a připravte si tašku do porodnice. Nezapomeňte zařídit i další věci, jako je žádost o mateřskou dovolenou, hledání pediatra pro vaše dítě a úpravy v domácnosti, jako je sestavení postýlky pro miminko.

K porodu:

• Váš porodní plán.
• Župan, ponožky, přezůvky.
• Noční košile s předním zapínáním.
• Osuška, hygienické potřeby.
• Knížka, časopis, hudební přehrávač.
• Gumička do vlasů (pokud máte dlouhé vlasy).

Po porodu:

• Oblečení na cestu domů.
• Podprsenky na kojení, mastička na bradavky.
• Vložky do podprsenky, kalhotky.
• Hygienické potřeby, pyžamo, balení poporodních vložek.

Pro partnera k porodu:

• Voda ve spreji na osvěžení.
• Pohodlné boty, náhradní oblečení, hygienické potřeby.
• Hodinky pro měření kontrakcí.
• Kamera nebo fotoaparát na zaznamenání okamžiku.
• Voda a lehké občerstvení.

Pro vaše dítě:

• Autosedačka nebo rozkládací postýlka.
• Jednorázové pleny, vlhčené ubrousky.
• Oblečení pro miminko, deka.

Vaše dítě je nyní přibližně 45 cm dlouhé a váží kolem 2 kg. Do porodu zbývají jen týdny. Vaše dítě má dostatek podkožního tuku, který ho chrání a vyživuje. Vernix (bílý krémový povlak na pokožce dítěte) se zesiluje a lanugo (jemné ochlupení) téměř mizí. Dítě již produkuje plicní surfaktant, který podporuje funkci plic. Jeho imunitní systém je silnější a schopný bojovat proti některým infekcím. Většina dětí se nyní nachází v poloze hlavičkou dolů, což je ideální poloha pro porod.

Vaše dítě ve 35. týdnu těhotenství zažívá neuvěřitelný nárůst na váze. Podívejme se na to, co se vás a vašeho dítěte v tomto období mění.

V důsledku nárůstu váhy se můžete cítit unavená a těžká. To není překvapivé. Vaše děloha se nyní rozprostírá až pod hrudník. Možná pocítíte i změny nálad, jako je podrážděnost a obavy z budoucnosti. Pravděpodobně si všimnete, že z vašich prsou vytéká kolostrum, což je první, vodnatá forma mléka, kterou vaše tělo produkuje. Kolostrum je bohaté na živiny, ale může být nepříjemné, že musíte nosit vložky do podprsenky, abyste absorbují přebytečnou tekutinu.

Mnoho těhotných žen také hlásí živé sny, které mají během tohoto období. V posledních týdnech těhotenství se často vyskytují velmi živé a někdy i podivné sny. Tyto sny mohou odrážet vaše myšlenky a pocity, které jsou běžné u těhotných žen. Je běžné, že se ptáte sami sebe: „Jak to s mou budoucí roli matky dopadne?“ Vaše emoce se mohou pohybovat od úzkosti až po nadšení ze změn, které se odehrávají ve vašem těle. Některé sny mohou být až děsivé a noční můry mohou vyplývat z vašeho postavení vůči budoucímu dítěti. Je důležité mluvit o svých snech s partnerem nebo lékařem, abyste si ulevila od případných obav.

Vaše miminko nyní váží zhruba 2,4 kg a měří kolem 46 cm. Plodová voda se zmenšuje, protože dítě roste a zabírá stále větší místo v děloze. Pohyby plodu mohou být méně frekventní, ale zároveň mohou být silnější. Podkožní tuk začíná regulovat tělesnou teplotu dítěte, což je příprava na jeho život mimo matčino tělo. Plíce dítěte jsou obvykle zralé a schopné podporovat samostatné dýchání. Střeva dítěte se vyplňují mekoniem (smolkou), což je zelenkavá látka tvořená odpadem z jater a střev. Mekonium pravděpodobně uvidíte poprvé v plence po porodu.

Vaše dítě stále nabírá na váze a do samotného porodu přibere ještě asi jeden kilogram. Připravte se na to, jak se vaše dítě vyvíjí v tomto týdnu a jak se začít pomalu připravovat na blížící se porod.

S postupujícím růstem vašeho dítěte a jeho zvětšující se dělohy může být snadněji nasytěna jen menšími porcemi jídla. Doporučuje se jíst častěji, ale menší množství, což usnadní stravitelnost potravy. Většina dětí se v tomto období již převrací do polohy hlavičkou dolů, což vám může ulevit od obtížného dýchání. Při snižujícím se děložním tlaku, kdy dítě začíná klesat k pánvi, se může stát, že budete více nakloněná dopředu a chůze může vypadat méně plynule. Pravděpodobně budete také častěji vyhledávat toaletu.

V tomto týdnu je vhodné omezit cestování, včetně leteckých cest (informujte se u letecké společnosti). Zvýšená úzkost a strach z porodu jsou běžné reakce. Pokud se s tímto vnitřním stavem potýkáte, je důležité tuto zkušenost sdílet s partnerem nebo svým lékařem.

Vaše miminko dosahuje délky přibližně 47,4 cm a váží kolem 2,6 kg. Vzhledem k tomu, že prostor v děloze se zužuje, miminko obvykle zaujímá svoji konečnou polohu. Jeho tváře jsou plné tuku, což dává jeho obličeji plnější vzhled. Jeho pohyby se stávají výraznějšími a silnějšími, ačkoliv mohou být v tomto zúženém prostoru méně volné.

Napište si seznam lidí, kterým chcete oznámit narození vašeho dítěte. Zaznamenejte si jejich telefonní čísla nebo emailové adresy, abyste mohla rychle sdílet radostné zprávy. Rozmýšlejte nad tím, zda si chcete sestavit svůj osobní porodní plán, který vám pomůže lépe se připravit na tento důležitý okamžik.

V tomto týdnu, který vás odděluje od dlouho očekávaného porodu, můžete cítit zvýšenou únavu a návaly horka. Vaše tělo pracuje na plné obrátky, což vyvolává tyto projevy. Jak více krve proudí skrze vás do těla vašeho dítěte, tím více energie potřebujete, a to může být důvodem vašich pocitů horka.

Ke konci těhotenství se může objevit takzvaný hnízdící instinkt. Tento podnět vás může přimět k nepřetržitému úklidu, uspořádání domácnosti a přípravě prostředí pro vaše dítě. Nejde o nic neobvyklého – příroda vám tímto instinktem signalizuje, abyste stihla připravit všechny potřebné věci před porodem. U zvířat je to běžný jev, který jim pomáhá vytvořit vhodné prostředí pro narození mláďat. Pokud máte chuť provádět těžké úkoly, mějte však na paměti, že vaše vazy jsou v tuto dobu měkčí a mohou být náchylné k zranění. Při úklidu vybírejte spíše šetrné a neagresivní čisticí prostředky.

Zápasíte s horkem? Vyzkoušejte následující rady na ochlazení:

Pravidelně se sprchujte vlažnou vodou. Chladné gelové masky na oči, dříve schované v lednici, přinášejí úlevu. Postavte si ruce a zápěstí pod studenou tekoucí vodu pro osvěžení. Mějte po ruce chladicí sprej nebo miniaturní ventilátor. Nepodceňujte hydrataci a pijte dostatek tekutin, abyste nahradila ztracenou vodou zpocení.

Miminko měří kolem 48,6 cm a váží asi 2,8 kg. Vzhledem k menšímu prostoru v děloze můžete cítit spíše svíjení pohybů než intenzivní kopání. Jeho hlava je pokryta asi 2,5 cm dlouhými vlásky, a i když ještě zůstává uvnitř, už má charakteristické rysy. Dítě může snadno otevřít a zavřít víčka, na kterých jsou patrné řasy. Jeho koordinace pohybů je vyvinuta natolik, že je schopné uchopit své vlastní prsty.