21. týden těhotenství: Zvládání otoků a vývoj dítěte

S příchodem tohoto týdne vstupujete do druhé poloviny svého těhotenství a s ním mohou přijít také určité obtíže, jako jsou bolesti nohou a otoky. Vývoj mozku vašeho dítěte pokračuje ve zrychlujícím se tempu, což znamená, že je důležité mu poskytnout potřebné živiny pro jeho růst a rozvoj.

Až 80 % těhotných žen se potýká s otoky nohou, zejména v oblasti kotníků. Tyto otoky mohou být zvláště patrné během letních měsíců. Několik faktorů přispívá k vzniku otoků, včetně zvýšené hmotnosti, růstu dělohy a tlaku na hlavní žíly, které odvádějí krev z dolní poloviny těla. Těhotenské hormony také mohou způsobit zadržování vody v těle. Bolesti nohou jsou časté a mnoho těhotných žen se potýká s otoky nohou a kotníků, zejména s postupujícím těhotenstvím.

Pravidelně se pohybujte, i krátká procházka nebo plavání může pomoci. Dbejte na dostatečný spánek a odpočinek; pokud máte práci, která zahrnuje dlouhodobé stání nebo sezení, pravidelně si dávejte přestávky, abyste odpočinula nohy. Zvýšením polohy nohou během dne můžete ulevit otokům; dlouhé stání a sedění se snažte omezit. Pijte dostatek tekutin – dostatečný příjem vody může pomoci snížit zadržování vody v těle. Zkuste nosit kompresní punčochy (nechte si poradit lékařem). Dbejte na vyváženou stravu a omezte konzumaci solených jídel, které mohou přispívat k otokům.

Vaše dítě nyní dosahuje délky přibližně 26-28 cm a jeho hmotnost se pohybuje kolem 360 gramů. Sluch je již velmi dobře vyvinutý, a tak může vaše dítě slyšet, když na něj mluvíte, zpíváte nebo se smějete. Jeho pohyby jsou silnější a aktivně reaguje kopáním a pohybem. Uvnitř střeva vašeho dítěte se nyní nachází malé množství cukrů z tekutin, které polyká. Tyto cukry procházejí trávicím systémem a zároveň dochází k efektivnějšímu zpracování odpadních látek ledvinami.