18. týden těhotenství: Zvětšující se srdce a stabilní výživa

V osmnáctém týdnu těhotenství zažíváte změny ve svém těle, které vyžadují pozornost. Vašemu krevnímu oběhu se zvětšuje objem o 30 - 40 % a srdce bije o 10 - 15 tepů za minutu rychleji. To je signál, že je čas na zklidnění a poslouchání svého těla. Přečtěte si, jaké potraviny byste měla začlenit do svého jídelníčku v osmnáctém týdnu těhotenství, aby se udržela stabilní hladina cukru v krvi a abyste se cítila dobře. Nyní se zaměříme na to, co se děje uvnitř vašeho těla.

V tomto období těhotenství může docházet k bolestem hlavy, závratím a dokonce k mžitkům před očima. Objem vašeho krevního oběhu se značně zvýšil, a vaše srdce pracuje o 40-50 % intenzivněji, aby zajistilo potřeby vás i vašeho rostoucího plodu. Většina krve směřuje do dělohy a kůže také odebírá větší podíl. Důsledkem tlaku rostoucí dělohy na cévy může být občasné pocity na omdlení. Pokud se setkáte se závratěmi, je čas zpomalit.

I nadále je klíčové dbát na správnou výživu a pitný režim. Zvolte častější menší porce jídel a dopřejte si odpočinek, což vám pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Pokud pociťujete tyto nepříjemné stavy, lehněte si, abyste se chránila před případným pádem. Buďte opatrní při vstávání z sedu nebo lehu, abyste zabránili náhlému poklesu tlaku a závratím. Zkuste ležet na levém boku, nikoli na zádech, aby se minimalizovaly možné potíže se srdeční frekvencí a tlakem. Pravidelně jezte a pijte, abyste minimalizovala pocity na omdlení. Zaměřte se na celozrnné potraviny, ovoce a zeleninu místo rychlého občerstvení, které může způsobit nestabilitu hladiny cukru v krvi.

Délka vašeho dítěte dosahuje přibližně 14 cm a jeho vývoj pokračuje rychlým tempem. Dítě má nyní svou denní rutinu, střídá období spánku a bdění. Když slyší zvuky z okolí dělohy, může na ně reagovat pohybem, který možná už i cítíte. Pokud jde o pohlaví dítěte, pokud se jedná o chlapečka, jeho genitálie jsou výraznější a pohlaví je již viditelné i na ultrazvuku. Na prstech se tvoří papilární linie, které tvoří jedinečný otisk.

Živiny, které vaše dítě obdrží během těhotenství a v prvních letech života, budou mít významný vliv na jeho budoucí zdraví. Tato fáze výživy tvoří základ budoucího nutričního programování, které ovlivní dlouhodobě zdraví vašeho dítěte. Věnujte pozornost svému jídelníčku a postarejte se o to, aby byl vyvážený pro vás i pro vaše nově narozené dítě.