14. týden těhotenství: Druhý trimestr a nová energie!

Vstupujete do čtrnáctého týdne těhotenství, což znamená začátek druhého trimestru. Toto období bývá nazýváno jako nejkrásnější fáze těhotenství. Energie se vrací, ranní nevolnost odezněla a vy se plníte nadšením a radostí. Zajistěte si však, aby fyzická kondice zůstala na dobré úrovni, protože tělo si stále vyžaduje péči. 

Jakmile vkročíte do druhého trimestru, hormony se stabilizují a začnete si všímat zlepšení. Kromě zvýšené energie můžete pozorovat pozitivní účinky na vaše vlasy a nehty. Vaše vlasy mohou vypadat silněji a leskleji, zatímco vaše nehty budou odolnější a rychleji růst. Tento úsek těhotenství je obvykle doprovázen zlepšením fyzického stavu, proto je ideální čas začít se zaměřovat na zdravé stravovací a cvičební návyky.

Druhé trimestrium neznamená, že byste se měla vzdát sportu. Naopak, fyzická aktivita má řadu pozitivních vlivů na vaše tělo. Přestože je třeba cvičení přizpůsobit rostoucímu bříšku a vašemu stavu, můžete se věnovat pravidelnému cvičení. Nejlepší je konzultovat s lékařem, který vám doporučí vhodné aktivity.

Pamatujte, že cvičení by nemělo vést k úplnému vyčerpání. Dbejte na to, abyste se nepřetěžovala a nevyčerpala. Těhotenská jóga je skvělou volbou pro udržení kondice a pohody. Tato speciální forma jógy je přizpůsobena těhotenskému stavu a posiluje pevnost i pružnost těla, zároveň se soustředí na relaxační a dýchací techniky.

Během těhotenství se mnoho žen potýká s pálením žáhy. Hormonální změny, včetně zvýšené hladiny progesteronu a gastrinu, mohou způsobit, že obsah žaludku se vrací do jícnu. Abyste tomu předešla, dodržujte několik rad:

• Pijte mezi jídly, nikoliv během nich.
• Konzumujte menší a snadno stravitelné porce jídla.
• Dobře rozkousávejte potravu, kterou konzumujete.
• Omezte kořeněná jídla, citrusy, kávu, čokoládu, syrovou zeleninu a perlivé nápoje.
• Spěte s mírně zvednutou hlavou.
• Večeřejte nejpozději tři hodiny před spaním.

V tomto období je vaše dítě dlouhé přibližně 9 cm. Plíce se již vyvíjejí k plnohodnotné funkci, ačkoli ještě není jejich samostatná činnost možná, protože zásobování kyslíkem a živinami probíhá přes placenty a pupeční šňůru. Srdce pracuje intenzivně, a toho dne by den mohlo pumpovat několik litrů krve. Další orgány se vyvíjejí a na rukách a nohách dítěte začínají růst nehty. Jeho tělo se postupně upravuje do správných proporcí, a krk se prodlužuje. Těšte se na další milníky vývoje vašeho malého pokladu!"